Những thực phẩm chống rụng tóc mà bạn nên dùng trong các khẩu phần ăn hàng ngày

Để giải quyết các vấn đề liên quan đến rụng tóc không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm dầu gội, dầu xả, kem ủ…mà còn phải áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Trong khẩu phần ăn hàng ngày cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chống rụng tóc để ngăn ngừa tối đa tình trạng tóc gãy rụng. Sau đây là gợi ý về những thực phẩm chống rụng tóc mà bạn nên dùng trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

1.Cá hồi cung cấp lượng omega 3 rất cần thiết cho tóc

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm ngăn ngừa tình trạng rụng tóc rất hiệu quả nhờ có chứa omega 3. Không chỉ tốt cho trí não mà omega 3 còn là thực phẩm rất tốt cho mái tóc, giúp tóc chắc khỏe và chống gãy rụng rất hiệu quả. Chưa kể do cơ thể người không thể tự tổng hợp được omega 3 nên rất cần được cung cấp từ bên ngoài. Và cá hồi, cá ngừ, cải xoăn, quả óc chó chính là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào cho cơ thể và cho mái tóc.

Phương pháp chống rụng tóc rất hiểu quả từ cách loại thực phẩm ăn hàng ngày https://www.domy.vn/d2081-tai-sao-rung-toc-va-phuong-phap-khac-phuc-tinh-trang-rung-toc-hieu-qua-va-an-toan.html

2. Rau bina là loại thực phẩm chống rụng tóc rất hiệu quả

Rau bina là loại rau có chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất hiệu quả, rau bina bên cạnh tác dụng đem lại cho bạn làn da sáng thì còn giúp ngăn ngừa rụng tóc rất hiệu quả. Rau bina còn được nhiều người sử dụng cho bữa ăn hàng ngày để giúp tiêu hóa khỏe mạnh, mắt sáng và xương chắc khỏe. Bạn có thể xay rau bina thành sinh tố hoặc nấu canh cũng rất tốt hay dùng để làm món salat rau bina cũng rất dễ ăn.

3. Trứng cung cấp lượng ding dưỡng lớn cùng với axitamin quan trọng cho tóc

Trứng là món ăn thường xuyên và rất quen thuộc hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn duy trì thói quen ăn trứng mỗi ngày thì đây sẽ là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc rất hiệu quả. Trong trứng có chứa nguồn dinh dưỡng rất lớn cùng với các axit amin quan trọng giúp tóc ngày càng giảm hiện tượng gãy rụng.

Thực phẩm chống rụng tóc trong các bửa ăn hàng ngày mà bạn nên chọn để phòng và trị bệnh rụng tóc

4. Yến mạch cung cấp các dưỡng chất rất tốt cho trị bệnh rụng tóc

Chúng ta thường hay sử dụng yến mạch để ăn sáng cùng sữa tươi, làm bánh, làm mặt nạ làm đẹp nhưng có rất ít người sử dụng yến mạch như một loại thực phẩm chống rụng tóc. Yến mạch sỡ hữu một lượng biotin là một thành phần tuyệt vời dành riêng cho da đầu và tóc.Chất Biotin là dưỡng chất chính có trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất cho tóc thì yến mạch còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn giúp giữ cơ thể giữ được vóc dáng và duy trì huyết áp ở mức cân bằng.

5. Cà rốt là loại thực phẩm chống rộng tóc hiệu quả vì chứa nhiều vitamin A

Các dưỡng chất beta carotene giữ vai trò tạo thành ra vitamin A cung cấp cho cơ thể. Nếu như cơ thể thiếu vitamin A thì tóc sẽ trở nên rất mỏng và dễ gãy rụng. Khi ăn cà rốt còn giúp cho da đầu bạn duy trì được những loại dầu tốt cho da đầu, bảo vệ và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài cà rốt thì bạn cũng có thể bổ sung beta carotene thông qua bí đỏ, xoài và khoai lang.

6. Hàu chứa rất nhiều kẽm sẽ vô cùng hiệu quả

Trong hàu có chứa rất nhiều kẽm và đây là nguồn kẽm giúp hạn chế tình trạng rụng tóc. Thậm chí nếu như bạn bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể thì ngay cả lông mi cũa bạn cũng sẽ trở nên dài hơn, ít gãy rụng hơn. Nếu bạn không thích ăn hàu thì có thể ăn thịt bò, các loại hạt và trứng để bổ sung kẽm cho cơ thể.

Ngoài việc sử dụng thực phẩm chống rụng tóc các bạn còn nên kết hợp với dầu gội biotin collagen sẽ giúp cho việc trị bệnh triệt để hơn

7. Đậu lăng cung cấp các chất khoáng và dưỡng chất cho tóc

Muồn cung cấp vitamin và các khoáng chất chống rụng tóc hiệu quả phải kể đến đó chính là đậu lăng. Nếu bạn đang ăn kiêng thì đây cũng là thực phẩm rất phù hợp vì lượng protein rất phù hợp với chế độ giảm cân. Vì tóc được cấu tạo từ protein nên ăn đậu lăng cũng là một cách để tăng cường độ chắc khỏe của tóc ngay từ bên torng cơ thể. Để thay đổi cho bữa ăn phong phú hơn thì bạn có thể ăn thịt gia cầm, sữa chua, đậu phộng cũng mang lại hiệu quả không kém.

Những thực phẩm chống rụng tóc đều rất quen thuộc và rất dễ tìm để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày. Bên cạnh đó thì bạn có thể tìm uống các sản phẩm giúp hỗ trợ chống rụng tóc rất hiệu quả từ bên trong cơ thể và đừng quên bảo vệ tóc trước khi đi ra nắng nhé.